„Един фотограф кара хората да му позират. Инструкторът по йога кара хората да му позират сами.“ - Т. Гийметс
Сред всички различни спортни дейности, йога е една от най-популярните. Много инструктори по йога се появяват в страната и отпускането и постигането на осъзнатост никога не са били по-популярни.
Налични са множество видове йога практики, като ащанга йога, хатха йога или бикрам йога (или гореща йога), някои по-интересни от други, които отговарят на различни нива, способности или очаквания за това какво трябва да включва една йога сесия. Сред тези различни стилове на йога откриваме виняса йога, която става все по-популярна.
Но какво точно представлява този стил йога с неговите дихателни упражнения и укрепване на мускулите?
Ще намерите отговорите на тези въпроси и много повече в тази статия.
Произходът на виняса йога
Какво по-хубаво от това да овладеем дисциплина, която искаме да практикуваме или която намираме за наистина интересна?
Произходът и основите на виняса йога упражненията са наистина важни, защото могат да помогнат на всеки да разбере точно какво да очаква.
Има бикрам йога, традиционна йога, пренатална йога, йога за деца, динамична йога; а някои видове йога са много специализирани и познати само на тези, които действително я практикуват. Това вероятно е случаят с виняса йога, тъй като това не е първият вид йога, за който повечето хора се сещат.
И така, какво точно е „Виняса“?
Всъщност е доста просто. Това са две думи, които са се събрали, за да образуват нова дума. Първият термин, Nyasa, означава „поставяне“. Вторият термин също е санскритски и означава „по специфичен начин“. Така че по принцип, вместо да казвате „да поставите по определен начин“, можете да кажете „Виняса“.
Тъй като ние не използваме често термини като пранаяма, ащанга или кундалини всеки ден, може да е полезно да разберем какво означават те, и да разберем по-добре какво да очакваме по време на йога сесия. Така „да се постави по определен начин“ означава, че този тип йога ще включва определени упражнения.
Виняса йога произлиза от Ащанга йога, поради което често се нарича още „Ащанга Виняса йога“. Успехът на виняса йога вероятно се дължи на това колко ефективни са последователностите от пози (асани) и как всяка може да бъде толкова различна от предишната.
Виняса йога е родена в Индия на основата на изследователския институт по Ащанга йога. Създаден е от Патабхи и е представен на Запада през 60-те години.
След бързия си успех, особено в Щатите, тази йога техника започна да се модифицира и променя през годините и прие името „Виняса флоу йога“ поради основната философия на спокойно движение на течности и акцент върху различните йога пози.
Виняса йога започва да набира популярност в Европа през 80-те години. Виняса йога упражненията са добър начин да укрепите мускулите, да медитирате, да развиете дишането си, и да се насладите на другите предимства на йога в стил, който непрекъснато се развива.
Виняса йога просто показва, че всяка йога дисциплина може да постигне успех, стига да спазва основните принципи.
Но какво прави Виняса йога различна от традиционната йога?
Предстои да разберете!
Спецификата на виняса йога
Синхронизацията е в основата на виняса йога.
Но какво точно трябва да синхронизираме?
Не е нужно да пътувате до Индия, за да го разберете. Виняса йога упражненията бързо ще ви покажат какво имаме предвид: това е синхронизирането на вашите движения, докато дишате, казано по-просто!
Всъщност разликата между болезнена поза и лесна поза често е дали контролирате правилно дишането си или не. Контролирането на дишането ви и използването на правилните дихателни техники може да ви помогне да "преместите планини", когато става въпрос за йога.
Така всяко движение има различна дихателна техника, която ни позволява да напредваме. Може да ни позволи да задържим позиция с по-малко усилия и, без усукване или напрежение, да контролираме стреса, и също така да сме единни с настоящето.
И така, искате ли да се научите да практикувате йога?
Основната идея е да позволите на дишането да ръководи движението ви по такъв начин, че да е водещата сила зад нашите действия, да контролира ритъма и да ни позволява да се движим по-плавно като балетисти. Освен това може да ни помогне да елиминираме токсините и да съставим хармонични последователности от асани.
Само след няколко виняса йога упражнения ще видите, че това е едновременно медитативна практика и спортна дейност, която може да помогне за изграждането и тонизирането на мускулите. Всъщност можете да релаксирате и тонизирате едновременно. Но първо, трябва да сте наясно с ефектите на виняса йога и позите, които ще адаптирате.
Ефектите на виняса йога
От само себе си се разбира, че йога често се използва за справяне със стреса по време на тренировка. Виняса йога не е изключение, тъй като работи с почти всеки мускул в тялото ви и ви помага да станете по-гъвкави, като същевременно работите върху ума и духа си.
Независимо дали сте във фитнес или спортна зала, или не, принципите на йога са едни и същи, дори когато правите Виняса йога. Ако вземете безплатен урок по Виняса йога, например, скоро ще разберете какви са ефектите и ползите от този вид йога.
За да тонизирате мускулите и да подобрите баланса си, ще свържете заедно няколко йога пози. Някои са по-трудни от други и трябва да задържите тази позиция. Като практикувате редовно стилове като виняса и хатха йога, скоро ще можете да задържате тези пози без много трудности.
Не е нужно да се отказвате, ако объркате. Като контролирате дишането си, скоро ще можете да направите тези пози много по-лесни за постигане, тъй като дишането ви ще ви насочва и улеснява движенията ви. Всъщност, ако оставите дишането си да ви води, това също ще ви помогне с медитацията.
Нека не забравяме, че дишането е ключът към подобряване на вашето благосъстояние. Доброто познаване на дишането ви е чудесен начин да се закотвите в реалността.
Това може да ви помогне да се съсредоточите и концентрирате - нещо, върху което ще работите по време на вашите виняса йога сесии, докато преминавате от поза в поза. Това ще ви помогне да се съсредоточите.
Ето защо виняса йога, със своите дихателни упражнения, плавни движения и хармония между тялото и ума, е толкова популярна. Позволява ви да придобиете физическа форма, докато управлявате стреса, подобрявате концентрацията си и подобрявате умственото и духовното си благополучие.
Готови ли сте да вземете постелката си за йога и да опитате поздрав към слънцето?
Ако не клоните към този тип йога, не забравяйте, че има и Ащанга йога (мощна йога), Бикрам йога (гореща йога) и Хатха йога. Всички те могат да се практикуват от начинаещи и обикновено включват последователност от пози и пранаяма дихателни техники.
Ако не сте готови да посетите групов клас, не забравяйте, че можете да намерите частни учители по йога в Superprof. Те ще ви консултират относно различните йога стилове и практики, и ще видите кой е най-подходящият за вас. Почти всеки йога стил включва предизвикателни йога пози, както и контрол на дишането.
Има и много места, предлагащи йога за начинаещи. Дори ако мислите, че нямате гъвкавост, можете да се присъедините към други амбициозни йоги и да накарате енергията да протича през вашите чакри. Дори и да не вярвате в духовността на йогийската практика и нейните възстановяващи свойства, не можете да отречете физическите ползи от това да се изпотите, докато правите йога, особено ако правите Бикрам йога, която се провежда в отопляемо йога студио.
Ако имате някакви притеснения относно започването на йога, първо се консултирайте с вашия лекар!
Хареса ли Ви тази статия? Оставете отзив!
Loading...
