„Ние сме духовни същества, родени за човешки опит; ние не сме човешки същества, родени за духовен опит.“ - Йоги Бхаджан
Йогата става все по-популярна, защото ви помага да се отпуснете, да овладеете дишането си, и да влезете във форма. Виняса йога, Айенгар йога, пренатална йога, Ащанга йога, онлайн йога и дори Бикрам йога стават все по-популярни и учителите по йога се появяват във фитнес зали, спортни центрове и онлайн като частни учители по йога.
В тази статия ще разгледаме Ащанга йога. Ащанга йога е един от най-популярните стилове йога, защото е доста лесно да се прави, ако сте в прилична форма. Нека да видим какво го прави толкова специален!
Произходът на ащанга йога
Първо, трябва да се запитаме откъде идва името. Какво означава Ащанга? Терминът, който се свързва с дишане, спокойствие и разтягане, е от санскрит.
На санскрит Ащанга означава „осем крайника“. Ашта означава „осем“, докато Анга означава „крайници“. Ащанга йога също има 8 основни принципа. Тези 8 принципа са:
- морални кодекси
- самопречистване и изучаване
- поза
- контрол на дишането
- отдръпване на ума от сетивата
- концентрация
- дълбока медитация
- единение с обекта на медитация
Всички тези принципи се обединяват в Ащанга йога, за да ни помогнат да насочим вниманието си към себе си. Между софрологията и физическите упражнения, тази дисциплина ни показва, че йога не само ни помага да осигурим вътрешен мир, но също така ни помага да тонизираме мускулите и подобрява нашата физическа форма.
И така, кой създаде Ащанга йога?
Подобно на повечето други дисциплини на йога, може да бъде трудно да се разбере откъде идва Ащанга йога. Те често идват от тълкуване на санскритски текстове или устна традиция. Това означава, че може да е трудно да се каже точно кога е създадена Ащанга йога.
Има обаче няколко източника, които могат да ни дадат представа откъде идва. Обикновено приписваме създаването на съвременната йога на Кришнамачаря, индийски учител по йога, починал през 1989 г. на 101-годишна възраст. Този учител е имал трима ученици:
- Б. К. С. Айенгар, основателят на Айенгар йога.
- Неговият син Десикачар, който основава Винийога.
- Патабхи, за когото ще говорим днес, тъй като той създава Ащанга йога.
Патабхи отваря собствено училище през 1948 г., което привлича много хора от Запада.
Защо беше толкова успешен?
Това е физически, динамичен, взискателен тип йога, който чрез поредица от предизвикателни пози (или асани) ви позволява да се концентрирате, като същевременно тренирате.
През 60-те години Ащанга йога става много популярна на Запад. В Съединените американски щати тя стана известна като Power Yoga. Въпреки, че Патабхи вече не е сред нас, Ащанга йога е навсякъде и ползите от нея са видни.
Спецификата на ащанга йога
Въпреки, че произходът е важна част от всяка йога дисциплина, техниките също си струва да бъдат разгледани. Можем да класифицираме ащанга йога като динамична йога, тъй като е физически натоварваща, разтяга крайниците ви и може да ви помогне да тонизирате мускулите.
Ащанга йога се основава на шест пози. Тези шест пози са свързани заедно в логичен и плавен метод, който би трябвало да допадне на всеки, независимо дали това е първата му сесия или вече е опитен.
Разбира се, има нива и няма да се налага да правите уроци за напреднали или семинари по йога, ако току-що започвате. Въпреки това, принципите на свързване на пози, тонизиране и насочване на енергия ще присъстват, независимо от нивото.
Въпреки, че позите са едни и същи в цялата серия, важно е да знаете и разбирате какво включва практикуването на Ащанга йога. Всъщност става въпрос за разнообразяване на физическите упражнения, както и за придобиване на осъзнатост (като при медитация за внимание) и подобряване на настроението и физическата ви форма всеки ден.
Това е нещо повече от спортна дейност, това е начин на живот, който включва плавност, размисъл, самосъзнание и накрая, да бъдеш доволен от напредъка си, докато практикуваш дисциплината. След като влезете в разгара на нещата и практикувате ежедневно, наистина ще започнете да постигате значителен напредък.
За да постигнете напредък в Ащанга йога, като всички други стилове и йога практики, трябва да положите усилия! За да подобрите контрола над стреса, да тонизирате мускулите, да станете по-гъвкави и да хармонизирате с тялото си, няма нищо по-добро от практикуването на йога. Просто, но ефективно!
Ефектите на ащанга йога
Работете върху тялото си с ащанга йога
Когато предприемаме физически дейности, често искаме да видим бързи резултати. Не трябва да забравяте, че ключът към всяка трансформация, била тя физическа, умствена или духовна, е рутината.
Ащанга йога не е по-различна; с ежедневни упражнения ще започнете да постигате целите си. Целта на Ащанга йога е да обедините вашето тяло и ум.
Ще започнете да се тонизирате и да изграждате мускули след няколко сесии. Ащанга йога, с нейните пози, последователности от движения и т.н., често е това, за което хората си мислят, когато мислят за йога като цяло. Всеки ще напредва със собствена скорост. Въпреки това, всички те ще се подобрят както физически, така и духовно.
Ащанга йога: спорт за ума
Макар да няма съмнение, че тялото ви играе важна роля във всяка физическа активност, умът ви също играе огромна роля в ащанга йога. Вашето тяло, ум и дух се хармонизират, за да създадат жизнена енергия, която трябва да се стимулира ежедневно с Ащанга йога.
Дишането (пранаяма) е един от основните инструменти на Ащанга йога, защото ви позволява да овладеете различните части на тялото си. Всъщност, ако не дишате правилно, ще ограничите ефектите от всяка йога поза. Ето защо е важно да практикувате вашите дихателни упражнения и да възприемете правилната техника.
В Ащанга йога тази техника често е свързана с фокусиране върху определен обект, така че да не загубите фокуса си или да не забравите какво се опитвате да направите. Това е тренировка за вашия ум, която е съществена част от всяка ваша йога сесия.
В края на краищата, какво би бил един йогин без внимание към случващото се и широк поглед върху физическия, умствения и духовния напредък, който постига?
В Ащанга йога трябва да обедините различните части на своето същество, за да постигнете най-голям напредък.
Независимо дали сте с учител по йога или не, Ащанга йога насърчава пацифизма и уважението към другите и себе си, докато работите върху ума, тялото и духа си.
Идеалният вид йога ли е?
Ако не сте заинтересовани от Ащанга йога, не забравяйте, че има и Бикрам йога, Хатха йога (традиционна йога ) и Виняса флоу йога, които можете да разгледате. Освен това има и класове по йога за начинаещи, бебета, бременни жени и лечебна йога терапия, всеки клас по йога е различен!
За тези, които са нови в йога, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да погледнете онлайн за йога инструктори във вашия район, да видите какво преподават, и да се потопите.
Ако имате някакви предшестващи медицински състояния или минали наранявания, уверете се, че сте говорили с вашия лекар дали можете да започнете йога. Въпреки че йога може да изглежда като леко упражнение, тя може да натовари много определени части на тялото и би било ужасно да се заемете с ново хоби само за да влошите стара травма и да си навредите повече, отколкото да се излекувате.
Винаги можете да кажете на своя учител по йога за вашите наранявания или състояния, за да им позволите да адаптират сесиите си към вас. Все още може да сте в състояние да правите йога, стига да изберете правилните последователности и асани.
Не забравяйте, че йога е за всеки. Има класове по стилове като ащанга и хатха йога за всички възрасти и нива и никога не сте нито твърде стар, нито твърде млад, за да започнете йога. Просто се уверете, че сте се появили в правилния клас, тъй като отиването в грешния може да бъде неудобно!
Хареса ли Ви тази статия? Оставете отзив!
Loading...
