"Йога е единственото упражнение в света, което можете да правите на всяка възраст. Винаги има някаква поза, която ще подобри вашето здраве, ум и душа." - Бикрам Чудхури
Популярността на йога по цял свят нарасна през последните години. Всъщност заниманията с йога също стават все по-популярни във фитнес залите и спортните центрове като начин за тонизиране и изграждане на мускули. От всички различни йога стилове и практики, ние ще се съсредоточим върху Бикрам йога.
Популярността на Бикрам йога е доказателство, че хората искат да се грижат за телата си, да са във форма, да подобрят състоянието на ума и духа си, и изобщо да бъдат по-здрави.
И така, какво е Бикрам йога?
Ако обмисляте да посещавате уроци по йога, за да подобрите гъвкавостта си, и не сте сигурни дали трябва да правите Ащанга йога, Бикрам йога упражнения или Виняса флоу йога, можете да намерите отговора в тази статия за Бикрам йога.
Произходът на Бикрам йога
Когато за първи път започнете да правите йога, важно е да решите кой тип йога и кои йога техники искате да практикувате. При йога за деца, йога пилатес, йога нидра и динамична йога, например, има много различни термини, които трябва да дешифрирате, преди да можете да изберете какво да правите. Трябва да изберете един конкретен йога стил, да разберете как работи, какви са правилата и да научите за историята и произхода му.
Ако мислите за Бикрам йога упражнения, трябва да разберете откъде идва и как се е развила в стила, който познаваме днес. Струва си да научите повече за вида йога, който смятате да правите, тъй като това ще ви помогне да изберете правилния стил за вас. Това е особено важно, защото изисква дисциплина и много техники, които ще трябва да усвоите.
Откъде идва Бикрам йога?
Бикрам йога е основана в Калкута, Индия през 1946 г. Кръстена е на своя основател Бикрам Чоудхури. Той практикува йога от 4-годишна възраст със своя духовен учител Бишну Гош. Малко по малко Бикрам Чудхури развива свои собствени техники, които по-късно стават известни като Бикрам йога.
И така, как точно се ражда този стил йога?
Честно казано, не при най-хубавите обстоятелства. Бикрам Чудхури е жертва на автомобилна катастрофа, която парализира краката му. След инцидента смелият Бикрам решава да продължи да се занимава с йога и успява драстично да подобри физическото и духовното си състояние. Всичко това против съветите на неговите лекари (нещо, което не препоръчваме!).
Към края на 60-те години на миналия век той решава да създаде свой собствен стил, вдъхновен от позите, които усвоява от 4-годишна възраст, като те са предимно от Хатха йога. Тази техника, която е известна като Бикрам йога, постига световен успех и хората все още я практикуват.
През 1973 г. Бикрам Чудхури отваря първия си йога център в САЩ. Успехът не спира дотук и вече има близо 600 Бикрам йога центъра по целия свят. Въпреки, че неговата злополука e тъжна, тя поражда специален вид йога, подновява древна дисциплина и й позволява да се развие.
Важно е да знаете какво включва тази дисциплина и какво представлява типичната сесия по отношение на дихателни упражнения, разтягания и натоварване. Ще разгледаме ключовите детайли на Бикрам йога, какво я прави специална и как е по-взискателна от простото свързване на няколко пози или йога пози.
Спецификите на Бикрам Йога
За да разберете спецификата на Бикрам йога, трябва да разберете вътрешното функциониране на дисциплината. Вместо да се фокусираме само върху бикрам йога упражнения, ще се опитаме да разберем защо и как да ги практикуваме. Накратко, каква е типичната йога сесия и с какво се различава една бикрам йога сесия от виняса йога и типовете упражнения, например?
Идеята е доста проста: ще прекарате 90 минути в 26 различни пози (асани) и две различни дихателни упражнения (пранаяма). Това обаче не е всичко! На всичкото отгоре помещението се загрява до 40°C с 40% влажност.
Звучи ужасно, нали?
Всъщност не, тъй като резултатите от практикуването в горещо йога студио говорят сами за себе си.
Високата температура и влажност възпроизвеждат условията, при които самият Бикрам е практикувал йога, тези условия, които са му помогнали да постигне физическия напредък, който е постигнал. Много е лесно да се увлечете физически и психически в този вид йога.
Разбира се, това не означава, че не може да има последствия. Например, не се препоръчва да участват хора, податливи на хипотермия. Ако имате някакви притеснения или съществуващи заболявания, препоръчително е да попитате Вашия лекар дали можете или не да правите Бикрам йога, тъй като тя също е много натоварваща. Може би си струва да направите пробна сесия, или да опитате по-лека ащанга йога, преди да започнете редовно да правите Бикрам йога.
Горещата йога може да ви помогне да елиминирате токсините, както и да работите върху вниманието си чрез дихателни упражнения и предизвикателства. Тези упражнения могат да ви помогнат да обедините тялото, ума и духа си, като същевременно детоксикирате и тонизирате. Това е начин да влезете във форма, докато се отпускате.
И така, какво чакате?
Ефектите от Бикрам йога
Физическите ефекти на Бикрам Йога
Ползите от йога говорят сами за себе си: подобряване на вашето физическо здраве, вътрешен мир, по-добро психическо състояние и т.н. Бикрам йога има всичко това, като същевременно се фокусира върху това, че ще се изпотите. Благодарение на топлината и влажността ще можете да се отървете и от токсините чрез изпотяване.
Изпотяването също затруднява живота ви, което, с всички пози, които приемате, ще ви помогне да станете истински бикрам йоги. Ще бъдете в по-добро физическо състояние и ще можете да поддържате форма, като практикувате редовно.
Има много ползи от Бикрам йога, дори ако не сте извършвали никаква физическа активност от няколко дни, тъй като можете да балансирате чакрите си. Редовната практика обаче е от съществено значение, ако искате да станете по-добри. Разбира се, не забравяйте да си вземете и бутилка вода!
Бикрам йога: Пълна дисциплина
Първата йога сесия на Бикрам може да ви изненада колко горещо и влажно е. Въпреки това, до втората си сесия ще започнете да виждате всички физически, духовни и умствени ползи. Тя ще ви подмлади, ще ви накара да се почувствате по-добре, и ще елиминира токсините от тялото ви чрез изпотяване.
Независимо къде, би трябвало да можете да намерите център за йога Бикрам близо до вас, където можете да практикувате - или в единични сесии, или в групов клас по Бикрам йога. Ще ви помогне да отслабнете и да спечелите и тонизирате мускулите чрез нежни упражнения. Това е една от най-пълноценните дисциплини.
Така че, ако искате да опитате Бикрам йога, ще трябва да отидете до фитнес зала или спортен център, за да го изпробвате сами и да се насладите на предимствата на този технически стил, който има много последователи по целия свят. Между упражненията и медитацията на вниманието, Бикрам йога е правилният начин!
Не забравяйте, че ако сте съвсем нов в горещите йога класове, винаги можете да потърсите учител по йога в Superprof. Можете да намерите йоги наблизо, които търсят нов ученик, който копнее да придобие по-задълбочено разбиране на тялото и ума си чрез йога семинари или уроци.
Йога общността очевидно е много гостоприемна и много йога студиа дори предлагат влизане и въвеждащи сесии за начинаещи, които биха искали да се занимават с йога. Ако не можете да правите гореща йога Бикрам, не забравяйте, че има много други стилове йога, които също може да ви харесат.
Не се срамувайте! Всеки някога е бил начинаещ и както инструкторите по йога, така и другите йоги ще ви кажат, че никога не е твърде късно да промените живота си с йога.
Ако имате предишни наранявания или някакви медицински проблеми, не забравяйте да говорите с вашия лекар, преди да започнете физически дейности като йога. Не искате да се нараните още в първата сесия!
Хареса ли Ви тази статия? Оставете отзив!
Loading...
