„Умът и тялото не са отделни единици на ума, а фината форма на тялото е умът. - Свами Сатянанда
От време на време във фитнес залите в цялата страна някои спортове нашумяват и стават наистина популярни. В последните години класовете по йога набират популярност. С асани, йога Нидра, Айенгар йога, пранаяма, Виняса йога, или дори софрология, има много различни йога практики, които представляват предизвикателство за непосветените.
Смята се, че йога дори е една от 10-те най-популярни спортни дейности в света. За нас изглежда оправдано, като се има предвид, че йога е чудесна за повторно центриране, тонизиране на мускулите, придобиване на гъвкавост, изцеление на тялото и ума ви, а също и концентрация.
При всички различни видове йога, как можете да намерите правилния?
Точно това ще разгледаме в хода на тази статия: различните видове йога практики, какво е специалното за всеки един от тях и предимствата и недостатъците на всеки стил.
Какво е ащанга йога?
Сред всички различни видове йога, поздрави към слънцето, постелки за йога, дихателни упражнения можете да намерите Ащанга йога. Зад това необичайно име се крие един от йога стиловете, които обикновено се преподават от инструктори по йога.
И така, какво точно е Ащанга йога?
Ащанга?
Ащанга означава „осем крайника“ на санскрит. Ashta означава "осем", а Ang означава "крайник". Всъщност е доста просто. Това е стил на йога, който се основава на осем различни основи.
И така, какви са тези осем стълба?
Осемте крайника или основите на Ащанга йога са както следва:
- морални кодекси
- самопречистване и изучаване
- поза
- контрол на дишането
- отдръпване на ума от сетивата
- концентрация
- дълбока медитация
- единение с обекта на медитация
Ащанга йога се намира удобно между вътрешния мир и вниманието и е богата дисциплина, която използва всички сетива. Същевременно центрира съзнанието ви и укрепва и тонизира мускулите ви.
Трудно е да се каже точно кога е създадена Ащанга йога. Въпреки това има някои факти, които ще ни дадат представа откъде идва. Твърди се, че Кришнамачаря, индийски учител по йога, починал през 1989 г., е създател на съвременната йога.
Той е имал трима ученици, включително Патабхи, върху когото ще се съсредоточим днес поради простата причина, че той е човекът, създал Ащанга йога! Ащанга йога е динамична йога, която ви позволява да се подобрите както физически, така и духовно.
Ащанга йога следва последователност от шест йога пози, които създават плавна и логична рутина. Целта е да се натоварите, като същевременно управлявате стреса, придобивате по-добро разбиране за себе си и се възползвате максимално от настоящето.
Ащанга йога може да ви помогне да хармонизирате тялото си, да тонизирате и отпуснете мускулите, да подобрите стойката (и позите) си. Това е много по-напреднало от пилатес.
Бихте ли искали да започнете да преподавате йога? Ако е така, можете да се регистрирате, за да станете преподавател в Superprof и да започнете да търсите студенти.
Какво е Бикрам йога?
Бикрам йога е един от най-популярните видове йога. Въпреки това, малцина са запознати с точното значение на термина.
И така, какво представлява Бикрам йога, както я познаваме днес?
Всъщност Бикрам йога е доста проста. Това е вид йога, който обикновено се прави в групови класове и се фокусира върху простотата, особено за начинаещи. Трябва да практикувате редовно, за да постигнете положителна мисъл и наистина да се отпуснете.
В Калкута, Индия, през 1946 г. Бикрам Чудхури развива свой собствен тип йога, който, както се досещате, приема неговото име и става Бикрам йога. Този тип йога идва с всички типични предимства на йога практиките като разтягане и гъвкавост, същевременно добавяйки и нещо малко по-специално.
Бикрам Чудхури решава да развие свой собствен вид йога, след като претърпява инцидент, който го спира физически. Въпреки всичко това той продължава да практикува йога и да подобрява физическото и психическото си състояние. Той решава да създаде свой собствен вид йога и се ражда Бикрам йога.
И така, какво е Бикрам йога?
За разлика от основните йога пози, с които сте свикнали, и традиционната водена медитация, Бикрам йога е динамична и различна.
Вие правите този тип йога за 90 минути в стая, която е загрята до 40°C с 40% влажност. Тези особености се дължат на факта, че Бикрам Чудхури е практикувал собствената си йога в същите условия.
Въпреки че не е идеално за хора, чувствителни към топлината, практикуването на Бикрам йога има много положителни страни, особено що се отнася до вашето физическо, психическо и духовно благополучие.
В допълнение към изпотяването и елиминирането на токсините, горещата йога, както е още известна, може да ви помогне да подобрите умствената си сила, да се подобрите физически и да развиете умения за концентрация. Същевременно включва и общите ползи, които всички видове йога могат да донесат. Между разтяганията и медитацията, всеки урок дава възможност да опознаете себе си, да станете по-гъвкави и да се почувствате по-добре както отвътре, така и отвън.
Какви са принципите на Хатха Йога?
Хатха йога е стилът на йога, който бихме могли да наречем „традиционна йога“.
Защо е така? Поради простата причина, че тя винаги се смята за основата на всички останали видове йога, които познаваме.
Какво ще кажете за частни уроци по йога, Кундалини йога, уроци по йога за деца или пренатален курс по йога?
Всичко това са производни на Хатха йога!
Ето защо наистина трябва да разгледаме какво точно е Хатха йога. Тъй като хатха означава „сила“, вече можем да познаем каква е нейната философия. Можем също да наречем това „постурална йога“. Това е за всеки, независимо дали сте начинаещ, средно напреднал или експерт.
Този тип йога се фокусира върху различните пози. Трябва да задържите тези пози за около три минути, което ще ви помогне физически и психически, особено по отношение на вниманието и вашето самосъзнание. Йога семинарите, които обикновено са доста достъпни, са чудесен начин да откриете този вид йога.
След малко разтягане, релаксация и лека физическа активност, тези последователности от движения може да ви накарат да помислите дали сами да не станете учител по йога. Това е пълноценна и богата дисциплина, която може да отвори вратите към други видове йога.
Как се практикува виняса йога?
За да разберете наистина какво е Виняса йога, трябва да разберете какво означава нейното име. На санскрит Nyasa означава „поставяне“, докато Vi означава „по специален начин“. Това трябва да ви даде някаква представа какво да очаквате с виняса йога.
Това е вид йога, който идва от Ащанга йога и идва на Запад през 60-те години като начин за хармонизиране на движението и дишането. Трябва да заемете всяка поза и да дишате правилно, което от своя страна ще ръководи позата ви. Това е чудесен начин за изграждане на тонус и релакс!
Има много положителни страни в този вид йога. Виняса йога може да ви помогне да спите по-добре, да облекчите болките в гърба, да контролирате стреса, и също така идва в комплект с всички други положителни качества на йога, независимо дали я практикувате в частен урок или групов клас.
Дихателните упражнения се провеждат едновременно със заемането на всяка поза, обединявайки едновременно гъвкавост, баланс и изграждане на мускулен тонус.
Накратко, йога е богата дисциплина, която може да подобри нашето физическо и психическо състояние. Както виждате, има вид йога за всеки. Просто трябва да намерите правилния стил за вас! В тази статия ние само очертахме повърхността на различните йога стилове.
Уверете се, че ако имате предишни наранявания или медицински състояния, сте се консултирали с вашия лекар, преди да започнете йога. Трябва също така да споменете за тях на своя учител по йога, за да знаят кои асани не можете да правите. Би било жалко да започнете да правите йога само за да влошите допълнително вече съществуващо нараняване или състояние!
Не забравяйте, че има уроци по йога за всички възрасти и нива. Никога не сте нито твърде млади, нито твърде стари, за да започнете да практикувате йога!
Хареса ли Ви тази статия? Оставете отзив!
Loading...
